শিল্প সংবাদ
-
গরম হতে কত সময় লাগে?
গ্রীষ্মের আগমনের সাথে সাথে আরও বেশি মানুষ ব্যায়াম করছেন।খেলাধুলা উপভোগ করার সময় কীভাবে আঘাত এড়ানো যায়, ডাক্তাররা বিভিন্ন পরামর্শ দেন।"সাধারণ জনগণের আঘাতের সবচেয়ে সম্ভাব্য সময় প্রথম 30 মিনিটের মধ্যে।তা কেন?ওয়ার্ম আপ নেই।"ক্রীড়া বিশেষজ্ঞরা বলছেন...আরও পড়ুন -
কত কিলোগ্রাম ডাম্বেল উপযুক্ত?
এটি সুপারিশ করা হয় যে প্রাথমিক প্রশিক্ষণের তীব্রতা বাইসেপের জন্য 5-7.5 কেজি হওয়া উচিত।যদি ট্রাইসেপগুলি ডাম্বেল দিয়ে করা হয়, তবে এটি এক হাতে 2.5-5 কেজি এবং কাঁধে 10 কেজি।অতএব, বিবেচনা করে আপনি প্রাথমিকভাবে নামমাত্র 30 কেজির সাথে এক জোড়া ডাম্বেল কিনবেন (আসলে শুধুমাত্র 2 এর বেশি...আরও পড়ুন