খবর

বাইসেপগুলি কনুই জয়েন্টকে ফ্লেক্স এবং প্রসারিত করার জন্য বাহু এবং অগ্রভাগকে সংযুক্ত করে! যতক্ষণ বাহু নমন এবং এক্সটেনশন থাকবে ততক্ষণ এটি ব্যবহার করা হবে
স্পষ্টভাবে বলতে গেলে, বাইসেপস ব্যায়াম দুটি শব্দকে ঘিরে আবর্তিত হয়: কার্ল!
প্রশিক্ষণের সময় অনেকেরই এমন প্রশ্ন থাকবে!
যেহেতু এটি একটি কার্ল, তাই একটি ডাম্বেল এবং একটি বারবেলের মধ্যে পার্থক্য কি? বাইসেপগুলি কি ডাম্বেল বা বারবেল দিয়ে কার্ল করা উচিত?
আসুন আমরা এটি একটি ভিন্ন কোণ থেকে দেখি!

বারবেলের সুবিধা!
1. যতদূর ওজন সম্পর্কিত, বারবেলগুলি সহজেই বড় ওজন পেতে পারে, যা বারবেলের সবচেয়ে বড় সুবিধাগুলির মধ্যে একটি।
2. বারবেল আরো স্থিতিশীল। প্রত্যেকেই জানে যে ব্যায়ামের সময় সবচেয়ে নিষিদ্ধ জিনিস হল শরীরের ভঙ্গি ভুল, দোলানো এবং কাঁপানো এড়িয়ে চলুন। এটা অবশ্যম্ভাবী যে ভারী ডাম্বেল দিয়ে শরীর কেঁপে উঠবে, কিন্তু আপনি যদি একটি বারবেল ব্যবহার করেন, তাহলে পুরো শরীর তুলনামূলকভাবে স্থিতিশীল হবে।
3. শক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে, একটি বারবেল ব্যবহার করে বাহু কম শক্তি দিয়ে ব্যায়াম করতে পারে (সাধারণত বাম বাহু দুর্বল হয়)। আপনি যদি একটি বারবেল ব্যবহার করেন, তাহলে এই সমস্যার সমাধান এবং প্রচার করা যেতে পারে। বাম হাতের শক্তি বৃদ্ধি পায়।

ডাম্বেলের উপকারিতা
1. ডাম্বেলগুলির একটি বিস্তৃত ক্রিয়াকলাপ রয়েছে, যা সম্পূর্ণভাবে বাইসেপগুলিকে সংকোচন করতে পারে, যাতে একটি সম্পূর্ণ উদ্দীপনা প্রভাব অর্জন করা যায়!
2. আরো নমনীয়: আপনি এক হাতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন, খপ্পর পরিবর্তন করতে পারেন এবং কোণটি আরও পরিবর্তন করতে পারেন!
3. ছোট পদচিহ্ন, সুবিধাজনক স্টোরেজ
4. ডাম্বেল প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, আপনি আরো একতরফা প্রশিক্ষণ, বসার প্রশিক্ষণ এবং এমন কিছু কাজ করতে পারেন যা বারবেল দিয়ে করা যাবে না।
সাধারণভাবে, বারবেল এবং ডাম্বেলগুলির নিজস্ব সুবিধা রয়েছে এবং এটি প্রতিস্থাপন করা যায় না। আমাদের যা করতে হবে তা হল তাদের পুরোপুরি ব্যবহার করা এবং তাদের পেশীগুলির জন্য পরিষেবা প্রদানের জন্য তাদের নিজ নিজ সুবিধার সমন্বয় ~!